跑步前如何拉伸

跑步前的拉伸运动包括前后左右摆腿、高抬腿、大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸等。这些拉伸运动可以帮助活动髋关节，牵拉内外侧肌肉群，避免在跑步过程中发生大腿抽筋、肌肉拉伤等问题。需要注意的是，在拉伸过程中要注意力度，不要因为追求拉伸的效果而盲目拉扯，以免使身体受伤。