提升跑步速度的方法有以下几种： 1. 跑前热身运动：在跑步前进行适当的热身运动，如超慢跑和动态热身，可以帮助肌肉醒过来，提高跑步效率。 2. 保持正确的跑步姿势：正确的跑步姿势可以帮助你更有效地运用身体力量，提高速度。正确的姿势是保持足中着地，目光看向前方，两手臂前后交替摆动，膝盖不宜抬得过高。 3. 缩短步幅，增加步频：通过缩短步幅并增加步频，可以提高跑步速度。 4. 调整跑步时的呼吸方式以及呼吸频率：适当的呼吸方式可以帮助你更有效地消耗氧气，从而增加跑步效率。 5. 加强训练：通过加强训练，可以帮助你提高心肺功能和肌肉力量，从而提高跑步速度。 以上方法可以帮助你提高跑步速度，但需要注意的是，跑步速度不仅取决于身体的力量和耐力，还与环境和装备等因素有关。因此，在提高跑步速度的同时，也要注意保护自己的身体，避免过度训练和受伤。
