自我效能感是指个体对自己能够完成特定任务的信心程度，即个体认为自己是否具备足够的能力去实现目标。它是由心理学家阿尔伯特·班德拉在20世纪70年代提出的一个概念，被认为是人类动机和行为的一个重要因素之一。 具体来说，自我效能感包括以下几个方面： 1. 经验：个体过去的成功或失败的经历会影响其对自己能力的评价。如果一个人曾经成功过，他会更有信心去尝试新的事物；相反，如果他经常失败，他就会失去信心。 2. 模仿：个体观察他人的行为和结果也会对其自我效能感产生影响。如果一个人看到别人成功地完成了某个任务，他就会相信自己也能够做到。 3. 生理状况：个体的生理状况也会影响其自我效能感。例如，当一个人感到疲劳或不舒服时，他就不太可能有高度的自我效能感。 4. 情绪状态：个体的情绪状态也会影响其自我效能感。例如，当一个人感到沮丧或焦虑时，他就不太可能有高度的自我效能感。 总之，自我效能感是一个复杂的心理过程，受到多种因素的影响。了解这些因素可以帮助我们更好地理解自己的能力和限制，从而更有效地应对各种挑战和困难。
