白肌纤维，也称为快速肌纤维或Ⅱ型肌纤维，是肌肉组织中的一种类型，其无氧能力高，有氧能力低，收缩速度快，收缩力量大，但抗疲劳能力相对较弱。这种纤维类型对于需要快速爆发力和力量的运动，如举重、短跑和跳跃等，至关重要。因此，白肌纤维的这些特点确实使其在健美训练中占据重要地位。 无氧训练是一种在肌肉“缺氧”状态下进行的高速剧烈运动，其主要特点是运动时氧气的摄取量非常低。无氧训练有助于增强肌肉的力量和爆发力，与白肌纤维的功能特点相契合。因此，从某种程度上说，针对白肌纤维的健美训练确实应以无氧训练为主。 然而，需要指出的是，健美训练并非完全以无氧训练为主。虽然无氧训练可以增强肌肉的力量和爆发力，但有氧训练在健美训练中同样具有不可忽视的作用。有氧训练可以促进心肺功能的提升，有助于减少脂肪、保持肌肉块、增加肌肉线条，并使肌肉更加结实。同时，适度的有氧训练还能促进疲劳恢复，提高训练的耐久力。 因此，在健美训练中，无氧训练和有氧训练应该相辅相成，根据个人的训练目标和身体状况进行合理安排。过于偏重于无氧训练而忽视有氧训练可能会导致肌肉疲劳、心肺功能下降等问题。所以，这句话虽然在一定程度上反映了白肌纤维与无氧训练之间的关系，但并不能完全概括健美训练的全部内容和方法。
