好的，以下是一份高中生营养菜谱，其中包括了蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的平衡。 香煎三文鱼配烤蔬菜 材料（2人份）： * 2块三文鱼 * 盐和黑胡椒 * 1个洋葱 * 2个胡萝卜 * 1个土豆 * 1个甜椒 * 1汤匙橄榄油 * 1汤匙黄油 * 少量百里香 步骤： 1. 先将三文鱼用盐和黑胡椒腌制10-15分钟。 2. 在此同时，将洋葱、胡萝卜、土豆和甜椒切成小块，并用橄榄油、盐和黑胡椒拌匀。 3. 将烤盘预热至200℃。将烤盘铺上锡纸，将蔬菜混合物铺在锡纸上，然后在上面放上三文鱼块。 4. 在三文鱼上放上一些百里香，然后将烤盘放入预热好的烤箱中，烤15分钟。 5. 将三文鱼和蔬菜取出烤箱，然后在蔬菜上放上一些黄油，再放入烤箱烤5分钟。 6. 最后将三文鱼和蔬菜装盘，即可享用。 这份菜谱中的三文鱼富含高质量的蛋白质和健康的Omega-3脂肪酸，而蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质。这道菜既美味又营养，适合高中生作为营养餐。
