好的，以下是一份关于三餐的详细菜谱： 早餐： 材料： * 面粉：200克 * 牛奶：150毫升 * 鸡蛋：2个 * 糖：适量 * 盐：适量 * 油：适量 步骤： 1. 将面粉、糖和盐混合在一个大碗中，然后打入鸡蛋，搅拌均匀。 2. 慢慢加入牛奶，边加边搅拌，直到面糊变得光滑，提起搅拌器能够形成一条连续的线条。 3. 在平底锅中加热适量的油，然后将面糊倒入锅中，让面糊在锅中均匀分布。 4. 当面饼的一面煎至金黄色时，翻面煎另一面。 5. 取出煎好的面饼，切成合适的大小和形状，搭配牛奶、果汁或者咖啡一起享用。 午餐： 材料： * 瘦牛肉：150克 * 土豆：2个 * 洋葱：1个 * 青椒：1个 * 蒜：适量 * 酱油：适量 * 糖：适量 * 盐：适量 * 油：适量 步骤： 1. 将瘦牛肉切成小块，加入适量的酱油、糖和盐，腌制15分钟。 2. 将土豆和洋葱切成小块，青椒切成小片，蒜切碎备用。 3. 在平底锅中加热适量的油，然后加入腌制好的牛肉煸炒至变色，捞出备用。 4. 在同一个锅中加入蒜和洋葱煸炒至香，然后加入土豆和青椒翻炒均匀。 5. 加入煸炒好的牛肉一起翻炒均匀，加入适量的盐调味即可。搭配米饭一起享用。 晚餐： 材料： * 鲜虾仁：200克 * 三文鱼：150克许奇3.洋葱️ :️ 1个️4.蒜蓉️ :️ 适量️5️ .毛豆️ :️ 100克️6️ .红椒️ :️ 一个️7️ .调料:️ 盐️ 、️ 胡椒粉️ 、️ 鸡精️ 、️ 香油️ 、️ 生抽️ 、️ 淀粉️ 、️ 油各适量、鱼露2汤匙做法把需要的食材准备、三文鱼切成小方块装好,毛豆过水然后红椒洋葱切丁,蒜蓉准备好备用在一个碗里把三文鱼块加入一点盐胡椒粉搅拌均匀后腌制15分钟然后把需要的三文鱼块裹淀粉备用再热油下锅爆蒜蓉加入虾仁变色,就铲岀备用接下来三文鱼过油香捞出备用再不用洗锅干干净净锅加入毛豆翻炒后加入红椒洋葱翻炒10秒再倒入之前备用的三文鱼虾仁,加入生抽,鱼露翻炒均匀再倒入之前备用的三文鱼虾仁,加入生抽,鱼露翻炒均匀再倒入之前备用的三文鱼虾仁,加入生抽最后倒入一点香油调味翻炒均匀就可以出锅了亲们这个是做了三道菜、第二个是 大阪烧①土豆的选取选用土豆刨成丝、用法少量多次加水加木薯粉,加到如图状态、放一旁备用②章鱼小丸子预拌粉（没有可以用低粉）直接加入清水搅拌成如图状态、放一旁备用（章鱼要提前焯水备用）装模具7分满，记得模具上刷油这样才能完整脱模③按照图片上的调配比例调配酱汁，将大阪烧翻转过来淋上酱汁④用中小火将大阪烧烤至金黄色即可⑤完成之后可以摆盘加上一些配菜装饰一下⑥刚出炉的大阪烧外脆里嫩搭配上美味的酱汁真的好好吃呀~⑦可以自己加一些柴鱼片、沙拉酱、美乃滋等提升口感⑧想要了解更多可以翻阅往期视频笔记😘😘😘关东煮 用料干海带、昆布（如果没有可以只用海带）、柴鱼花、日式酱油、味淋、清酒（或者料酒）、白糖、盐①将干海带和昆布用水泡软②将泡软的海带和昆布放入锅中加入清水煮沸③将第一次煮沸的汤汁倒掉将锅中重新加入清水并将其烧沸④在锅中依次加入日式酱油、味淋、清酒（或者料酒）、白糖和盐并搅拌均匀⑤将柴鱼花放入锅中一起煮⑥将关东煮的汤汁倒入保温
