好的，以下是一份适合早期孕妇食用的食谱，包括早餐、午餐和晚餐的建议。 早餐： 番茄鸡蛋面： 材料： * 面条 100克 * 鸡蛋 2个 * 番茄 1个 * 青菜适量 * 盐、酱油适量 做法： 1. 首先将番茄切块，鸡蛋打散备用。 2. 热锅凉油，将鸡蛋煎至金黄色备用。 3. 同一个锅，加入适量油，将番茄炒至软烂。 4. 加入适量水，煮开后下面条，煮至面条变软。 5. 加入鸡蛋和青菜，继续煮1-2分钟，加入盐和酱油调味即可。 午餐： 鲜虾蔬菜沙拉： 材料： * 鲜虾 10只 * 各种蔬菜（如生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等）适量 * 沙拉酱（或酸奶）适量 * 盐、胡椒粉适量 做法： 1. 将鲜虾洗净，用开水焯水，去壳备用。 2. 将各种蔬菜洗净切成适当大小，放入盘中备用。 3. 将虾仁放入开水中焯水，变色后立即捞出，放入冷开水中冷却备用。 4. 将虾仁和蔬菜放入盘中，加入沙拉酱或酸奶，调入盐和胡椒粉，拌匀即可。 晚餐： 鸡胸肉炖蘑菇： 材料： * 鸡胸肉 200克 * 蘑菇（如口蘑、平菇等）适量 * 姜片、蒜末适量 * 料酒、生抽、老抽、盐、糖适量 做法： 1. 将鸡胸肉切成适当大小的块，加入料酒、生抽、盐和糖腌制15分钟。 2. 将蘑菇洗净备用。 3. 热锅凉油，加入姜片和蒜末煸炒出香味。 4. 加入腌制好的鸡胸肉煸炒至变色。
