**自我效能**（Self-Efficacy）是一个心理学概念，指的是个体对自己完成特定任务或达到特定目标所需能力的信念和判断。它涉及个体对自我能力、技能和资源的评估，以及在面对挑战时对自己成功应对的信心和期待。 自我效能理论由著名心理学家班杜拉（Albert Bandura）提出，强调个体的内在信念对其行为选择和努力程度的影响。自我效能高的人更可能选择具有挑战性的任务，更坚持不懈地努力，面对困难时更有韧性，更容易从失败中恢复，并取得更好的成就。 自我效能受到多种因素的影响，包括个人过去的成功经验、他人的言语评价、情绪状态以及生理唤醒水平等。通过提高自我效能，个体可以更积极地面对挑战，实现个人目标，提高生活质量。 在教育、职业、心理健康等领域，自我效能都是一个重要的研究和实践议题。例如，在教育领域，教师可以通过提供正向反馈、设定合理的目标、鼓励学生参与和合作等方式，帮助学生提高自我效能，从而提高学习动力和学业成绩。
