### 探析青年舞者技术技巧在舞蹈运动中损伤的原因及防治措施文献 #### 摘要 本文旨在从舞蹈运动科学性的角度出发，系统探讨青年舞者在技术技巧训练中运动损伤的原因、预防策略及治疗措施，以提高舞者对运动损伤的重视程度，实现科学训练，加强防治，从而保持艺术生命的常青。 #### 关键词 青年舞者、技术技巧、舞蹈运动损伤、原因、预防、治疗 #### 一、引言 舞蹈作为一种独特的艺术形式，通过肢体语言表达情感和内心世界。然而，长期的技术技巧训练常伴随运动损伤，影响舞者的训练和表演。本文重点分析青年舞者在舞蹈运动中技术技巧损伤的原因，并提出相应的防治措施。 #### 二、舞蹈运动损伤的原因 1. **训练前准备活动不充分** - 违反循序渐进原则，肌肉的力量、弹性、伸展性和协调性较差，易发生损伤。 2. **运动强度过大、运动量过度集中** - 造成局部肌肉、肌腱的微细损伤，累积形成慢性损伤。 3. **技术上的错误与失误** - 如拉伸软组织幅度过大、过猛，违反人体结构功能特点及运动力学原理，或动作角度、重心、站姿错误等。 4. **身体功能状况不良** - 睡眠休息不佳，伤病初愈阶段，生理功能下降，参与训练易致损伤。 5. **个性特征差异** - 情绪不稳、急躁、急于求成或胆怯等心理状态可能成为致伤原因。 6. **解剖构造限制** - 舞者的身体结构条件各异，超越生理限制易引发伤害。 #### 三、舞蹈运动损伤的预防 1. **训练前做好充分的准备活动** - 提高中枢神经系统的兴奋性，增加肌肉力量、弹性和灵活性，防止肌肉和韧带损伤。 2. **遵守科学训练原则** - 根据个人特点和技术水平制定训练计划，内容要广泛，方法要多样，避免重复性单调动作引起的局部负荷过大。 3. **严格控制训练量极限** - 根据生理、心理特点，合理安排大、中、小训练量的结合，避免急于求成。 4. **加强易损伤部位的训练** - 针对性加强肌肉力量和柔韧性练习，如加强股四头肌力量以防止膝关节损伤，加强三角肌等肌肉练习防止肩关节损伤。 5. **训练时注意间隔放松** - 组与组之间安排放松活动，促进血液回流，消除疲劳，防止损伤。 6. **训练后做整理运动** - 通过静力牵张练习消除肌肉疲劳，增强肌肉柔韧性，预防运动损伤。 7. **提倡合理的生活制度** - 起居规律，劳逸结合，保证充分睡眠。 8. **加强安全教育和心理调节** - 普及运动损伤常识，开设舞蹈保健课程，增强自我保健意识，克服麻痹思想，保持心理健康。 #### 四、舞蹈运动损伤的治疗 1. **挫伤** - 伤后第一天冷敷，24小时后热敷或活血化瘀药物外用。 2. **软组织拉伤** - 立即停止运动，敷冰块，保持30分钟，减少局部充血水肿，切忌搓揉和热敷。 3. **扭伤** - 立即停止运动，冷敷，加压包扎，抬高患肢。24小时后根据伤情选用外敷伤药、理疗、针灸、按摩等。 4. **骨折与脱臼** - 开放性骨折应及时包扎止血，送医院处理；脱臼应保持安静，避免揉搓，送医院进一步治疗。 #### 五、结论 青年舞者在技术技巧训练中面临多种运动损伤风险，但通过科学的训练方法、充分的准备活动、合理的训练量安排以及针对性的预防措施，可以有效降低损伤发生率。同时，及时的治疗和康复也是保障舞者健康、延长艺术生命的重要环节。舞者和教练员应共同努力，提高运动损伤防治意识，实现舞蹈运动的可持续发展。
