考试焦虑的特点在于其引发的多种身心不适，如心跳加快、呼吸急促、手抖出汗、失眠等，同时伴随着心理上的紧张、恐惧和自信心下降。学生可能因担心考试失败或成绩不理想而倍感压力。 为帮助学生消除考试焦虑，可结合以下几点：首先，引导学生制定合理的复习计划，确保充分准备，以增强自信心；其次，鼓励学生采用积极的自我暗示，如“我能行”，以转变负面认知；再者，鼓励学生进行适度的运动，如散步或跑步，以释放紧张情绪；同时，保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠，有助于消除大脑疲劳；最后，提供心理咨询和支持，帮助学生识别并应对不合理的焦虑情绪。通过这些方法，可以有效缓解学生的考试焦虑，促进他们的心理健康和学业成功。
