好的，以下是一份营养饮食搭配的菜谱，供您参考： 主菜：番茄炖牛肉 材料： * 牛肉（250克），切成小块 * 番茄（2个），切成小块 * 洋葱（1个），切成小块 * 大蒜（3瓣），切碎 * 姜（1小块），切碎 * 料酒（1汤匙） * 生抽（2汤匙） * 老抽（1汤匙） * 盐（适量） * 白糖（1汤匙） * 清水（适量） * 香菜（适量），切碎 做法： 1. 将牛肉块放入一个深碗中，加入料酒、生抽、姜末和大蒜末，拌匀腌制30分钟。 2. 在热锅中倒入适量油，放入腌制好的牛肉块，煸炒至变色，捞出备用。 3. 在同一个锅中，加入洋葱块和番茄块，煸炒至软烂。 4. 将煸炒好的牛肉块放入锅中，加入老抽、盐和白糖，翻炒均匀。 5. 加入适量清水，大火烧开后转小火慢慢炖煮，直到牛肉熟烂，番茄软烂。 6. 最后撒上香菜碎，翻炒均匀即可。 配菜：清炒时蔬 材料： * 青菜（250克），洗净切段 * 大蒜（2瓣），切碎 * 盐（适量） * 橄榄油（适量） 做法： 1. 在热锅中倒入适量橄榄油，放入大蒜末煸炒出香味。 2. 加入青菜段，翻炒均匀。 3. 加入盐调味即可。 主食：紫菜蛋花汤面 材料： * 面条（2人份） * 紫菜（适量） * 鸡蛋（2个），打散 * 姜（1小块），切碎 * 盐（适量） * 香油（适量） * 青菜（适量），切碎 做法： 1. 在锅中加入足量水，烧开后放入面条，煮熟后捞出备用。 2. 在同一个锅中，加入适量水、姜碎、盐和紫菜，煮至紫菜变软。感谢你的使用
