高脚竞速的起跑动作要领主要包括以下几个步骤： 1. 运动员听到“各就位”口令后，手持高脚竞速器材轻快地走到起跑线后，两脚距离起跑线约40cm，将两高脚杆的底端放到起跑线后，两脚杆间距离左右比肩稍窄。两手紧握高脚杆上端，身体自然直立，两眼向前平视，静听“预备”口令。 2. 听到“预备”口令后，深吸一口气，从容地将一只脚踏上踏蹬，踩稳后身体稍前倾，重心前移，体重主要放在踏上踏蹬一侧的腿上。另一只脚仍立于地面，集中注意力听枪声。 3. 当听到枪声后，蹬地脚同侧的手迅速将高脚杆向前提拉一步，蹬地脚同时跟进踏上踏板，另一侧手脚随之向前跨步跑进。整个过程中，同脚同手交替向前进行，保持身体平衡和速度。 需要注意的是，起跑动作是高脚竞速比赛中的重要环节，运动员需要保持集中注意力，快速响应枪声，并协调好身体各部分的动作，以确保顺利起跑并发挥出最佳水平。同时，运动员在比赛前也需要进行充分的热身和准备活动，以提高身体的柔韧性和协调性。
