跑步岔气的原因可能有以下几种： 1. 热身运动不足：在跑步活动之前，热身活动没有做好或者做的不充分，突然的剧烈运动使得肌肉迅速进入紧张状态，但是内脏器官的惰性大，不能马上活动起来，不能满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使得呼吸变得紧张、急促，从而发生痉挛。 2. 呼吸方式不当：如果跑步时呼吸过浅或者过快，也会导致呼吸肌出现痉挛，引发岔气现象。 3. 进食不当：如果在跑步前进食过多，并且没有休息一段时间后就直接开始跑步，部分血液会流经消化系统，这样呼吸肌工作血液出现不足，就会导致呼吸肌出现痉挛，引发岔气现象。 为了避免岔气的发生，在进行剧烈活动之前，一定要做好充足的热身活动，调整好自己的呼吸，避免呼吸过于急促和表浅。同时，在跑步前进食要注意适量，不能进食过多，且在进食后至少休息30分钟才能开始跑步。
